第十六课 争战得胜之方（五）：情绪的争战

 

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请在上课前听争战得胜之方（10）情绪的争战，

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Ⅰ. 圣经中的情绪（认识情绪）

 

    A. 神有丰富的情感

 

       1. 满意

          创世记1:31 神看着一切所造的都甚好。有晚上，有早晨，是第六日。

 

       2. 忧伤

          创世记6:6 耶和华就后悔造人在地上，心中忧伤。

 

       3. 怜悯

        
 出埃及记34:6 耶和华在他面前宣告说：“耶和华，耶和华，是有怜悯有恩典的神，不轻易发怒，并有丰盛的慈爱和诚实。”

 

      
4. 慈爱

          出埃及记34:6 （同上）

 

       5. 喜乐

         
诗篇43:4 我就走到神的祭坛，到我最喜乐的神那里。

 

  
B. 最初记载的人的情绪表达

     
创世记1:26 神说：“我们要照着我们的形象，按着我们的样式造人……”

 

     
1. 羞耻

         创世记2:25 当时夫妻二人赤身露体，并不羞耻。

 

     
2. 喜爱

        
创3:6 于是女人见那棵树的果子好作食物，也悦人的眼目，且是可喜爱的，能使人有智慧，就摘下果子来吃了，又给她丈夫，她丈夫也吃了。

 

     
3. 害怕

        
创3:9-10 耶和华神呼唤那人，对他说：“你在哪里？”他说：“我在园中听见你的声音，我就害怕；因为我赤身露体，我便藏了。”

 

     
4. 被拒绝

        
创3:12 那人说：“你所赐给我、与我同居的女人，她把那树上的果子给我，我就吃了。”

  

5. 发怒

        
创4:5-6 只是看不中该隐和他的供物。该隐就大大地发怒，变了脸色。耶和华对该隐说：“你为什么发怒呢？你为什么变了脸色呢？”

     
6. 欢喜快乐

        
诗16:9 因此，我的心欢喜，我的灵（原文是荣耀）快乐；我的肉身也要安然居住。

 

*我们的神其实是情感极其丰富又美丽的，我们是按着祂的形象造的，所以祂将丰富的情感赋予我们。神所造的情绪、情感都是好的，使我们能体会神的心肠，也让我们在情感中享受神的慈爱及祝福，并使我们在各样的领域中，与人的关系中表达出神的美善。

 

*一般而言，情绪可包括两个方面：正面情绪，含喜爱、快乐、怜悯、热情等。负面情绪包括了惧怕、愤怒、被拒绝的感觉、忧郁、嫉妒、恨恶等。情绪具有极大的力量，正面情绪所产生的力量能建造并且丰富生命，负面情绪若任其泛滥能产生毒害，甚至摧毁生命的力量。例如：尼希米记8:10 ……因靠耶和华而得的喜乐是你们的力量。在创世记4:8 该隐因愤怒而杀了他的兄弟亚伯。

 

Ⅱ. 情绪争战的方法

 

    A. 从情绪的奴隶成为热情跟随耶稣的门徒

 

      
加拉太书5:17 因为情欲和圣灵相争，圣灵和情欲相争，这两个是彼此相敌，使你们不能做所愿意做的。

 

*我们重生得救以后，旧有的情感依然存在，可能仍是惧怕、冷漠、沮丧、易怒等；这些天然人的情绪和情感就是加拉太书5:17所讲的情欲，新译本翻作肉体，是与圣灵彼此相争相敌的，但圣灵渴望能够转化我们，将属神的情感，就是怜悯、热情、喜乐和祂一切的美善，都赐给我们。但仇敌撒但想要阻挠神的心意，想尽办法制造伤害和误会，不断的侵扰人心中情感敏锐但脆弱的地方，为要制造出愤怒、苦毒、沮丧、害怕等不健康的情感。目的是要让情绪控制我们，使我们不能遵行神的旨意。所以如果要脱离肉体情绪的辖制，就要起来争战，治死肉体，让圣灵可以更新我们的情感。今天神的儿女要有一个大觉醒，你不需要再作情绪的奴隶了！藉着争战，神把我们属肉体的情绪改变成属天的健康，使我们成为热情跟随耶稣的门徒，满有基督长成的身量。

 

   B. 情绪争战的方法

 

     
出埃及记17:14-16 耶和华对摩西说：“我要将亚玛力的名号从天下全然涂抹了；你要将这话写在书上作纪念，又念给约书亚听。”摩西筑了一座坛，起名叫“耶和华尼西”（就是耶和华是我旌旗的意思），又说：“耶和华已经起了誓，必世世代代和亚玛力人争战。”

 

     
出埃及记17:14-16 中提到的亚玛力人，就是预表我们的肉体。神已经起誓，不但向我们的老肉体（例如：负面情绪）宣战，还要将它完全涂抹，并且应许，祂必会带领我们得胜。

 

      希伯来书4:15-16 因我们的大祭司并非不能体恤我们的软弱，他也曾凡事受过试探，与我们一样；只是他没有犯罪。所以我们只管坦然无惧地来到施恩的宝座前，为要得怜恤，蒙恩惠，作随时的帮助。

     诗篇56:1 神啊，求你怜悯我，因为人要把我吞了，终日攻击欺压我。

 

*情绪争战的第一步，就是不再顺着情绪而行，而是用意志选择来到神面前。最好的方法，就是像大卫一样，把所有的委屈、不平和一切的感觉，都向神倾吐出来，就像他在诗篇五十六篇中所说的，先向主陈明你真实的感受，再将自己的心思情感转移到神身上，同时也领受神的爱和安慰。这就是将情绪正确的引到神的面前，得到排解，因我们的大祭司、并非不能体恤我们的软弱。祂知道你所受的一切，祂明白你的愤怒、你的痛苦，所以赶快找祂倾诉，其实这也是一种医治。很多人只喜欢对人讲，发泄情绪，但人所能给的只是同情。这位神是要施恩给我们、医治我们！但在争战过程中，你也需要你的属灵遮盖（例如小家长）帮助你，使你有突破，并陪伴你成长。

 

*在争战得胜的过程当中，意志扮演一个很重要的角色。诗人大卫在极困难的光景里，凭着意志，选择到神面前，诉说他的痛苦与不容易，这时他的心境就开始有了转机。当然，神造我们每一个人都不同，有的人意志薄弱，有的人意志坚强。但只要你有这个认知，藉着祷告，神可以使你的意志坚强，帮助你管理情绪和情感。

 

情绪争战的一般方法	你可以做的	神要做的
用意志选择来到神面前	承认： 情绪争战不能用压抑的，而是向神承认你的情绪、感觉（愤怒、忧郁、痛苦、憎恨、惧怕、担忧、委屈、不平……），将你的情绪交给神。 撒母耳记上1:15	神完全体恤你的感受，祂要用祂的爱充满你，安慰你，帮助你。 希伯来书4:15-16 诗篇62:8
	饶恕： 若有伤害，就先求神帮助你饶恕伤害你的人。选择放手不报复。	神会赐给你饶恕的恩典，帮助你放手，并开始医治你的情绪。
	赞美、感谢神： 因祂掌管一切。赞美是争战的武器。诗篇22:3 诗篇149:6-8	神的宝座降临，掌权在你的情绪、及你所关心的人事物上，并帮助我们捆锁仇敌。
	悔改： 若神光照你有得罪神、亏欠人，或坚固营垒，就跟神认罪悔改（宝血是你争战得胜的兵器。）	耶稣的宝血赦免你，洁净你，使你脱离罪的捆绑，并堵住破口，使仇敌没有地步攻击你。 约翰一书1:9 启示录12:11
相信并接受神的爱，让神的爱医治你	在信心中领受神的爱，默想神的爱，并聆听神对你爱的话语。	神的爱充满你，医治你，并改变你的思想情感，使你胜过负面的情绪。
祷告、宣告神的真理	祷告、斥责仇敌的谎言，破除坚固的营垒。宣告神的话（或神对你说的话）	断开仇敌的谎言及控告的权势，拆毁坚固营垒，在神话语的根基上建造健康美好的情绪情感。
（依情况需要而定）蒙福行动

 

Ⅲ. 负面情绪的争战——被拒绝

 

    A. 被拒绝——人类的通病

      
以赛亚书53:3 他被藐视，被人厌弃；多受痛苦，常经忧患。他被藐视，好像被人掩面不看的一样；我们也不尊重他。

 

*我们所处的世界充满了拒绝与被拒绝：

 

*婴儿不被母亲欢迎、人们相互咒诅责骂、人因身体或心智上的特征而被嘲笑，被朋友离弃、家庭被离婚拆散、商场上的伤害等。我们每一个人在不同程度上都尝过被他人拒绝的痛苦。被拒绝是无法避免的，过去经历过，未来也一定会再遭受拒绝，因拒绝是堕落的罪性所造成的。

 

   B. 被拒绝后的反应

     
1. 拒绝别人：以反抗（fight back）或攻击性的话语、行为来对抗。例如：愤怒、暴力、苦毒、批评论断、仇恨、刚硬、对人不信任。

 

     
2. 自我拒绝：放弃退缩的反应。例如：自责、自我控告、孤独失望、怕与人亲近、很深的羞耻感、怕失败、怕听到别人的建议、自我形象低落、没有安全感、自恨、有自我伤害的行为。

 

     
3. 自我保护：保留、观望的态度来反应。例如：孤立独行、封闭、猜疑、自我防卫、被动、自我辩护、自以为是、争竞嫉妒、不认错、操纵控制、完美主义、行为导向、焦虑、失眠、害怕背叛。

*拒绝：违背神给我们的身份、认同与目的。因此，拒绝破坏了神对我们的心意，拦阻我们接受天父的爱，并经由我们也伤害别人，因受伤的人就会伤害人。因着被拒绝，我们通常会为自己建立起一个自我保护的机制，以确保这一类的伤害不会再重演。我们的保护墙有多厚，通常就代表我们受伤的程度有多深。

 

*提醒：许多人有不只一种反应，常常是以上二种或更多混合在一起，通常是某种反应居多。

 

C.
从被拒绝的伤害得医治

   1. 用意志选择来到神面前

     a. 承认有被拒绝的伤害，需要得医治

       让圣灵来启示、显明被拒绝的伤害，并将你受伤的情感、心中的苦楚告诉神。没有人比耶稣更了解被拒绝，祂完全了解你的痛苦，体会你的心情。

 

      约翰福音1:11 他到自己的地方来，自己的人倒不接待他。

 

      约翰福音15:18 世人若恨你们，你们知道，恨你们以先已经恨我了。

 

    b. 饶恕

    马太福音6:14 你们饶恕人的过犯、你们的天父也必饶恕你们的过犯。

 

    路加福音6:37 你们不要论断人，就不被论断；你们不要定人的罪，就不被定罪；你们要饶恕人，就必蒙饶恕。

 

*饶恕不是恢复关系。要恢复关系，你们双方都需要更多的努力才能做到。因为其中涉及信任的因素，饶恕可以立刻生效。但是信任必须有很长一段时间重新建立和你自己得医治的程度情形而定。

 

    在此有一点提醒：即使完全饶恕了，心里可能还会感到伤痛、难过，这是因为饶恕是意志上的选择，而情绪、情感的医治需要时间和过程。一旦你的意志选择顺服神，放手饶恕伤害你的人，神就会接手，神的爱和恩典就会一点一滴的医治你，直至完全。

 

 2．相信并接受天父的爱，在神的爱中得医治，让神成为接纳与肯定的源头。

 

    耶利米书31:3 古时（或译：从远方）耶和华向以色列（原文是我）显现，说：我以永远的爱爱你，因此我以慈爱吸引你。

 

    罗马书5:8 惟有基督在我们还作罪人的时候为我们死，神的爱就在此向我们显明了。

 

    以赛亚书49:15-16 妇人焉能忘记她吃奶的婴孩，不怜恤她所生的儿子？即或有忘记的，我却不忘记你。看哪，我将你铭刻在我掌上；你的墙垣常在我眼前。

 

*神说：“我以永远的爱爱你，因此我以慈爱吸引你。”神这样的爱我们，我们要做的是相信并接受。神爱我们不是因为我们目前的光景如何，乃是因为祂的所是。神的爱不是一种感觉，而是一个选择，祂选择在我们还作罪人、还在顶撞祂时，就先为我们死了，神的爱就在此向我们显明了！这些不变的真理，我们要多去默想。天父永不改变的爱，无条件的爱，是医治我们的源头。阿爸父完全的接纳我们，如同接纳祂的爱子耶稣。我们要相信这些真理，因真理能让我们得自由。

 

*耶稣是个最被拒绝的人，祂到自己的地方来，自己的人倒不接待他（约翰福音1:11），还将祂钉在十字架上，甚至祂的门徒也三次否认祂。但祂却没有受伤，是因为耶稣不求人的接纳，因人在堕落的光景中，是反复无常的。耶稣唯独容让天父的爱与接纳，来喂养祂的灵与情感。只要我们仍在寻求人的认可，我们就会不时地被挫折和失望所网罗住。我们一旦明白只有神才是我们接纳与肯定的源头，神的接纳与爱永不改变，我们就不用再去苦苦追求别人对我们的接纳，而是因着神的爱改变我们，恢复我们去接纳别人。当你不去追求别人的接纳，反而主动去接纳别人，爱别人，为别人着想的时候，你会惊讶的发现，接纳你的人愈来愈多。

 

3祷告、宣告神的真理

如果被拒绝的伤害已成为我们身上的坚固营垒，我们就要起来积极的争战。仇敌藉着被拒绝的伤害，要使我们瘫痪。千万不要接受仇敌的谎言和诡计，要起来争战得医治、得自由！因耶和华尼西，是我们得胜的旌旗。

切记：医治是个过程，有的人时间长、有的人短，最重要的是不要心急，也不要灰心、放弃。

 

*操练从被拒绝的伤害得医治的步骤：

1、安静30秒，想一想，让圣灵显明哪些人曾拒绝你，让你至今都无法释怀。读祷告范例第1段，操练饶恕的祷告。若对神有苦毒与怨恨，也求神赦免。然后个人回应：将被拒绝的感受，情绪告诉神，并求神赐下饶恕的恩典及力量。

2、祷告范例第2段一句，然后祷告释放神的爱，经历天父的拥抱，将接纳的源头与天父的心联在一起。沉浸在天父爱的拥抱1至2分钟。

3、宣告祷告范例第3段。且让学员个人回应：用1至2分钟破除被拒绝的坚固营垒及大声宣告出来。

 

※祷告范例：

1、主耶稣，求你赦免我因受伤所引起的苦毒与论断，用你的宝血洁净我。我选择完全饶恕曾经拒绝我的 （人名，一一说出，例如：父母、配偶、孩子、老师、老板、属灵遮盖、朋友等），我愿意放手，不再记住过去的事，主耶稣，我也愿意饶恕我自己，将这一切都交给你，不再活在懊悔里。我相信你要医治我，使我从被拒绝的伤害里得完全的自由！

2、亲爱的天父，谢谢你的光照，我从前错误的将接纳的源头连在人身上，以致遭受拒绝，并在伤害中筑起一道自我保护的高墙。天父，我要拥抱你那永不改变、无条件的爱，谢谢你接纳我，如同接纳你的爱子耶稣一样。父啊！求你的爱医治我，帮助我不再以别人的接纳和拒绝，来决定我的价值，我愿意让你成为接纳与肯定的源头。

3、主耶稣，赦免我相信仇敌的谎言和负面的宣告。奉主耶稣基督的名，破除我对谎言的认同能力、我弃绝一切的谎言、断开它们的黑暗权势及对我的捆绑。我要奉主耶稣的名，破除被拒绝的坚固营垒，以及因被拒绝而产生的（例如：愤怒、苦毒、退缩、猜疑、惧怕、冷漠等，请一项项列出）我宣告，天父永远接纳我，真理必叫我得自由（约翰福音8：32）。我选择从自我保护的高墙里走出来，积极主动的去爱人、服事人，在你的家中委身，让你的爱藉着我流出去。

*如果人的接纳会建造你，人的拒绝就会摧毁你。让我们从今天起，藉着祷告来改正我们错误的焦点，要把情感从人的身上，转移到这位爱我们的神身上，让神成为接纳与肯定的源头，这才是最好的保护，也是最完全的医治！

 

Ⅳ.负面情绪的争战—胜过愤怒

A．愤怒的来源

*有一项调查显示，在全美国一万名男子当中，有95%承认自己有愤怒的问题。或许在我们每个人里面，或多或少都有愤怒的问题，但这不是小事。你知道吗？愤怒是造成婚姻破碎的一项极为重要的原因，又会引发出许多身体的疾病。而且调查也显示，青少年犯罪，常是因为言行挑起彼此的愤怒。

1．伤害：一个人受伤后，自然的反应是会生气

2．自我价值被否定

3．认为重要的被忽视

4．失望：期盼没达到

5．目标受拦阻

6．需要没有被满足

7．咒诅：家族的沟通方式、行为模式等

*愤怒是如何造成的呢？最常见的原因是，过去没有适当处理的伤害，造成情绪上的紧绷和压力，累积到一定的程度，就成了愤怒，潜藏在心中；等到再次遇到类似的情况时，火山就爆发了。最常见的伤害包括：被拒绝、父母师长偏心、被错怪、被讥笑（由于外表、肤色、能力等）当然，还有我们里面的骄傲、错误的期望、嫉妒等，也会使我们愤怒。

老师可分享自己愤怒的来源。请学员圈选自己愤怒的来源，多选题。

B．愤怒造成的影响

1．身体：疼痛（头、肠胃、骨头、关节），胸闷、呼吸困难、气喘，心律不齐，血压上升、高血压，内分泌、甲状腺、免疫力失调，自律神经失调，肝、肺、消化系统受影响，身体常疲累，癌症，作恶梦（被追杀…），失眠。

2．情绪：怨恨，苦毒，心变刚硬，沮丧，忧郁症，情绪崩溃

3．暴力、攻击性行为和话语

4．破坏家庭关系、人际关系

 

C．如何胜过愤怒的情绪

*不要再和里面的愤怒妥协，即使只有一点点，这一点点愤怒就可能毁掉你的人际关系。让我们学习按着神的方法来处理怒气，胜过愤怒的情绪。

1．用意志选择来到神面前

a．向神承认并倾述你的怒气，把你的愤怒卸给神

以弗所书4：26-27 生气却不要犯罪，不可含怒到日落。也不可给魔鬼留地步 。

箴言29：11愚妄人怒气全发；智慧人忍气含怒。

*如果是正在生气，你可快快选择‘暂停’因盛怒下开口，会发表让你永远懊悔的最佳演说，可能也会伤害人或因生气而犯罪。但你可跟神诚实的诉说你的情绪，不要压抑、隐藏，也不可含怒到日落，要尽快处理你的怒气，并解决使你愤怒的问题。若可行，你也可以选择超越感觉、情绪来赞美神，因神掌管一切。

b．如有必要，选择饶恕，或为你愤怒，受伤的反应认罪悔改

箴言19：11人有见识就不轻易发怒；宽恕人的过失便是自己的荣耀。

*如果你对激怒你的人心怀苦毒、怨恨或你也伤害了对方，就跟神认罪悔改，并饶恕他。

2．相信并接受神的爱，让神的爱医治你

*我们之所以发怒，常常是因为过去的问题没有解决或过去的伤害（例如：被亏待、被拒绝、被误解、被讥笑、某件事或某个人让你想起过去伤害你的人等）造成的。求圣灵帮助我们找出根源，让神来改变、医治我们。真实的操练内在生活，圣灵可以一块砖、块瓦的，一步步拆毁我们心中愤怒的坚固营垒，再次在我们身上建造出华美的圣殿。

 

3．祷告、宣告神的真理

罗马书6：6因为知道我们的旧人和他同钉十字架，使罪身灭绝，叫我们不再作罪的奴仆。

4．蒙福行动

a．如果你受伤的反应也伤害了对方，去道欠，求和睦。

雅各书5：16所以你们要彼此认罪、互相代求，使你们可以得医治。

b．若有必要，斥责愤怒所造成的身体的影响

 

※祷告范例：

1.主啊，我承认我有愤怒的情绪，我选择不再与愤怒妥协。我选择饶恕 （人名），不再抓着不放。主，求你开启我在这件事情上的亏欠（例如：因受伤的愤怒反应，也伤害了人）。我向你认罪悔改，因着怒气发作而伤害了家人、朋友以及周围的人，求你赦免。

2.主啊，谢谢你光照我愤怒的根源（参考以上你所圈选的愤怒的来源）。求你爱的江河带着医治的大能涌进我心，融化我，抚平我情感上的伤害、医治我记忆中的一切伤痕。将我里面的苦水变成甜水，使我得健康、自由。（可重复祷告数次，让神的爱释放你得自由，再安静一分钟）。

3.主啊！帮助我，给我争战祷告的力量，使我能弃绝这愤怒的罪，不再被愤怒的情绪抓住。「我奉耶稣的名，将愤怒的情绪钉死在十架上，使我不再做愤怒的奴仆！」（×3）我宣告“耶和华尼西—你是我得胜的旌旗。”（×3）

4a.主啊，求你赐我勇气，能以谦卑的心，向那些曾经因我发怒而受伤害的人道歉，求和睦。帮助我以后不在愤怒里反应，让我像你一样，不轻易发怒，以恩慈待人。恢复我与他人之间爱的关系。

4b.我奉耶稣的名，斥责身体的症状（参考以上你所圈选的愤怒的影响）离开我。因主耶稣受的鞭伤，我得医治！我宣告：我身体健壮，如同我的灵魂兴盛一样！

V．结语：培养健康的情绪体质

A．操练 内在生活

一个人在思想、情感、生活上容易得胜，常常是他在隐密处已经得胜了。而这隐密处，就是指我们与神连结的生活。只要我们与这得胜的君王连结，得胜就是属于我们的。因此，操练内在生活是培养健康情绪的基础，因内在生活是与神的真理联合的生活。从今天开始，让我们藉着争战，选择顺服遵行神的话，顺服圣灵的感动、带领与禁止，顺服权柄，脱去旧人，不再作一个依赖感觉、随情绪摆布的奴仆，而要将心志改换一新，穿上新人，这新人是照着神的形象造的，有真理的仁义和圣洁！

B．操练 饶恕 成为我们的生活方式

C.领受神无止境的 爱 ，持续被神的爱医治、改变、更新（例如：更多等候神，常常浸透在神的爱中）

D.藉着多读神的话、规律的灵修生活，来培养积极正面、光明美善的思想

 

本周作业

1.  每当你感到正被惹怒、马上要动怒，就立刻停止正要说的话（不再体贴肉体），起来争战，用课堂上的祷告范例来为自己祷告，并做与你的感觉相反的事（求神禁止你的口不说恶言，而是向神诉说你的怒气或大声赞美，在有压力时等候神）。

2.  本周中每天在亲近主时，默想下列经文，聆听并记录神对你说的话（至少10分钟）。每当你感到被拒绝，就用以下经文宣告神的爱及接纳，或宣告神对你说的话：

耶利米书31：3我以永远的爱爱你，因此我以慈爱吸引你。

罗马书5：8惟有基督在我们还作罪人的时候为我们死，神的爱就在此向我们显明了。

以赛亚书49：15-16妇人焉能忘记她吃奶的婴孩，不怜恤她所生的儿子？即或有忘记的，我却不忘记你。看哪，我将你铭刻在我掌上；你的墙垣常在我眼前。