【主日信息】更新思维模式的操练指南（2）

-每日感恩操练

（10-27-24）

你这一周都开心吗？还是落在负面的情绪当中。是喜乐，还是忧伤？这不是一种感觉，而是你的决定了。

上周，我们讲到改变思维模式的重要性，因为它决定你的认知，你的认知决定你的选择，而选择都有后果，因为这些结果决定了你的命运：

一、认识思想的力量

1）注意你的想法：当消极的想法会悄悄潜入我们的脑海，要注意消极情绪何时出现，以及它对你的情绪和观点的影响。 

2）挑战消极思想：质疑你的消极信念的有效性，并用基于事实的肯定陈述取而代之。 

3）宣告出肯定之语：赞美，并把能引起你共鸣并与圣经真理相符的肯定写下来，每天重复，并坚定地大声说出来。通过用积极的话语充斥你的头脑，你可以强化信心和感恩的心态。 

4）常常感谢，不住感恩：感恩可以将你的注意力从缺乏的转移到你所拥有的东西上。每天反思回顾神的善良、信实，以及祂赐予你的祝福。感恩会让你的心充满喜悦、满足和积极的视角，用一种富足和感激的感觉抵消消极情绪。

本周，我们继续：

5）守护心灵，拒绝垃圾：积极保护心灵免受消极情绪的影响对于培养积极的心态至关重要。要谨慎对待你使用的媒体、你参与的对话以及你接触的环境。让自己置身于令人振奋和鼓舞人心的内容中，寻求有益的关系，并限制自己接触负面影响。通过守护心灵，你可以为积极思想的蓬勃发展创造空间，并将消极情绪对心态的影响降至最低。

6）从圣经中寻求引导和力量：圣经是智慧和鼓励的丰富源泉。面对消极思想时，请转向圣经寻求指导和力量。用神的应许、教诲和祂忠诚的故事充实你的心灵。腓立比书 4:8 等经文鼓励人们专注于“一切真实的、可敬的、公正的、纯洁的、可爱的、值得称赞的”，这可以作为培养积极心态的支柱。让神的话语塑造你的思想，并使思想与祂的真理保持一致。

通过认识到思想的力量并有意识地将其转向积极，你可以改变对自己和周围世界的看法。通过正面思维、挑战消极思想、练习感恩、守护思想以及寻求圣经经文的指导，您可以培养积极的心态，为您的生活带来欢乐、和平和新的视角。请记住，正如箴言 4:23 所建议的那样，“你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效都是由心发出。”

二、每日感恩的操练

圣经经常鼓励感恩作为消除消极情绪的强大解药。帖撒罗尼迦前书 5:18 建议我们“凡事谢恩”，提醒我们，感恩不是仅限于顺境，而是涵盖我们生活的方方面面。通过培养感恩的习惯，我们可以改变心态，即使在面临挑战时也能培养积极的人生观。

1）转移专注点：感恩将我们的注意力从缺乏的东西转移到现有的东西上。它帮助我们认识和欣赏我们经常认为理所当然的祝福。感恩不会专注于哪里出了问题或我们缺少什么，而是训练我们的思想去寻找存在于每种情况下的美好。通过转变观点，我们可以敞开心扉，积极地解读事件，更深刻地欣赏生命的馈赠。

2）数算祝福：每天花点时间有意识地数一数你的祝福，并表达对它们的感激之情。开始写感恩日记或将感恩融入你的日常祷告中。反思你感激的事情，无论大小。它们可以简单到美丽的日落、亲人的善意举动或头顶的屋顶。通过承认和表达你的感激之情，你可以放大你生活中的积极方面。

3）关注神的信实：当你培养感恩之心时，请记住关注神的信实。反思祂在你一生中的爱、供给和指导。想想祂回应你的祷告或以你无法理解的方式干预的那些时候。通过承认和欣赏神的信实，你会对他为你制定的计划产生信任和信心。感恩会加强你与神的关系，并加深你的信心。

4）操练正面思维：正面思维在培养感恩之心方面起着至关重要的作用。全身心地活在每一刻，让自己注意到并品味周围的祝福。调动你的感官，欣赏神创造的美丽。无论是鲜花的香气、美味佳肴的味道，还是笑声，让自己沉浸在当下，对每一次经历的礼物表示感激。

5）分享你的感激之情：表达感激之情不仅能振奋你自己的灵力，还会对周围的人产生积极的影响。通过表达感激和鼓励的话语与他人分享你的感激之情。善意和感恩的行为会产生连锁反应，传播积极性并培养社区意识。通过分享您的感激之情，您可以激励他人接受类似的感恩心态。

6）持续表达感恩：培养感恩是一种持续的做法。养成每天表达感激之情的习惯，即使在挑战中也是如此。一致性是获得感恩全部好处的关键。随着时间的推移，它会成为您心态的自然组成部分，塑造您对世界的看法，并使您能够以坚韧和乐观的态度应对困难。

通过按照圣经原则实践感恩，您可以培养一种以感激和信任为基础的积极心态。通过感恩的行为，您可以邀请神进入您的生活，与他建立更深的联系，并培养快乐和满足感。正如诗篇 100:4 中的诗篇作者所说：“当称谢进入他的门，当赞美进入他的院；当感谢他，称颂他的名。”愿感恩成为您走向积极心态的基石，改变您的观点，让您的内心充满平安和喜悦。