【主日信息 】连于基督与禁食

10-31-21

于宏洁讲的门徒训练，实际上归根结底都在讲内在生活，本周他讲的是连于基督…… 就是内在生活的真谛。

一、内在生活的真谛-枝子连于树

「内在生活」并不是一件深奥的事，而是很简单、实际，且是必须要做的事。就像葡萄树和枝子，我们和基督的关系必须要时时连接，我们常在祂里面，祂也常在我们里面，祂的生命便注入在我们里面，我们就多结果子。因为离了祂，我们就不能做什麽。所以，每一个基督徒都要学习过「内在生活」，按著主的旨意，使我们活出该有的样式。

请问：1.     有没有经历什麽事，让你内心感觉烦闷、愁苦、空虚，你如何排解？基督徒本该是人生最快乐的事，但有许多人成为基督徒後，却仍活得很辛苦，没有神所应许的平安喜乐，温柔慈爱。

2.     你这一生所追求的是什麽？什麽事能让你感到满足？信仰，难道只是去教会团契参加聚会、服事，和活动，缺少内在生活与基督内住的经历与能力。因此在面对考验和试探时，就站立不住。

今天，我们要从神的话语中，看到我们一生应该追求的–过内在生活。

我是真葡萄树，我父是栽培的人。凡属我不结果子的枝子，祂就剪去：凡结果子的，祂就修理干净，使枝子结果子更多。（约翰福音 15:1 – 2）

「我是真葡萄树」：基督是我们一切真实供应的源头；一切恩典和真理，都是由耶稣基督来的。

       「我父是栽培的人」：意即神亲自负责栽培看护；我们在基督里的生命和生活，由全智全能的神留心照顾。 

这里明显的是在告诉跟随基督的人与主的关系，这关系不是一成不变的。主也修剪连于祂的枝子。 葡萄树有两种枝子：(1)一种是『徒长枝』，它会大量吸取树的水分和养料，徒叫自己长得肥大，却不结果子；(2)一种是『结果枝』，它会结出果子，但果子的多寡不等。把不结果的枝子要剪去。又使结果子的被修理干净，以至于结果子更多。

「你们要常在我里面，我也常在你们里面。枝子若不常在葡萄树上，自己就不能结果子；你们若不常在我里面，也是这样。」（约翰福音 15:4）

『常在我里面』原文是『住在我里面』，指信徒因信与主联合，接受祂生命的供应，和主有亲密的交通。

「枝子若不常在葡萄树上，自己就不能结果子」：枝子不是靠一次的接合，或一次吸收丰富的汁浆，就能结果子；若没有葡萄树不断的供应水分和养料，就不能生存，更何况谈到结果子呢！同样，信徒必须与主联合，不断地从主得着生命的供应，才能结出果子来。

   生命的果子诚然不是我们自己所能结出的，因此我们要守住地位，住在主里面，不断与主保持交通与联系。

这里耶稣用植物的生长作比喻，要带出来的引导性信息是；信徒的内心与主的关系，是影响到结果的结果。凡人心所想的， 主都晓得。因为圣经说了；耶稣认识祂的羊，祂的羊也认识祂。

结果子，是一个及其简单的事情。只要与主连接，与主交通。

• 圣灵的九果：良善  温柔  信实  节制  和平  喜乐  忍耐  仁爱

与主连接，结出果子，就是过内在生活。

每一个基督徒都需要过「内在生活」，就是让基督活在我们的里面，更新、改变我们。只要我们时常仰望祂，与祂亲近，让祂住在我们里面，掌管我们的生活，像枝子连於葡萄树，祂会在我们生命中做修剪的工作，使我们结果子更多。

修剪我们旧人和旧人的习性，如争竞、忌恨、恼恨、苦毒、结党、纷争、淫乱、毁谤，并一切恶毒的事。所结的果子就是基督的生命，神各样良善的属性，也是指圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制。这些果子都不是靠我们的力量能做出来的，而是我们从主那里支取来的，我们若没有与祂连接，没有过「内在生活」，就不可能有这一切。但有了「内在生活」，我们心里的力量便能刚强，面对生活上各样的困难和挑战，可以靠主得胜有馀。基督徒的生活便充满了喜乐和盼望，能为祂作美好的见证。

请问：请评估自己有没有过「内在生活」，与主的关系如何？灵修生活如何？什麽事拦阻自己与神建立亲密的关係？如何改善？你想改变吗？

二、禁食对身心灵的益处

禁食是一种极有效的方法：

1）将心放在对的位置。 让我们更能够领受神对我们的情感与爱。

2）扩大领受力。当我们向神呼求「要从神得到更多领受」时，禁食会让我们心中腾出空位、扩大我们领 受真理的能力，并且加快各项真理在我们心中扎根的过程。因此，「我怎么样才能更加爱神？」，答案的重点就在于禁食。 若要更爱神，我们领受神的能力就必须增加；若要这方面的能力增加，我们就必须将禁食的操练纳入生活中。禁食会让我们更加经历神的爱。 

问题来了，我们担心，禁食，虽然可以开启我们的心，但会不会对我们身体有伤害呢？我们身体是圣灵的殿，我们岂能不爱护呢？

现代人，我们很爱吃，多少基督徒是体重超标呢？我们可以说，我可以“少吃多动”呀！这种理念一直是根本不灵。请问，有多少人用控制饮食的方法成功了呢？肥胖的根本原因是荷尔蒙。

1）什么是禁食？

复习：当我们吃饭时，我们摄入的食物能量多于我们可以立即使用的能量。其中一些能量需要储存起来以备后用。 参与食物能量储存和使用的关键激素是胰岛素。

碳水化合物和蛋白质都会刺激胰岛素。 脂肪引发的胰岛素作用要小得多，但很少单独食用。

胰岛素有两个主要功能。 首先，它允许身体立即开始使用食物能量。 碳水化合物被迅速吸收变成葡萄糖，提高血糖水平。 胰岛素允许葡萄糖直接进入身体的大多数细胞，将其用作能量。

蛋白质被分解成氨基酸并被吸收，多余的氨基酸也可能转化为葡萄糖。 蛋白质不会升高血糖，但可以提高胰岛素水平。 效果是可变的，许多人惊讶地发现某些蛋白质可以像某些含碳水化合物的食物一样刺激胰岛素。 脂肪直接被吸收，对胰岛素的影响很小。

其次，胰岛素有助于储存多余的能量。 有两种方法可以储存能量。 葡萄糖分子可以连接成称为糖原的长链，然后储存在肝脏中。 然而，可以储存的糖原数量是有限的。 一旦这个限制到达后，身体开始将葡萄糖转化为脂肪。 这个过程被称为从头脂肪生成（字面意思是“从新制造脂肪”）。

这种新产生的脂肪可以储存在肝脏或体内。虽然将葡萄糖转化为脂肪是一个比将其储存为糖原更复杂的过程，可以产生的脂肪量是没有限制的。

我们进食时使用和储存食物能量的过程，在我们禁食时发生逆转。 胰岛素水平下降，表明身体开始燃烧储存的能量。 糖原（储存在肝脏中的葡萄糖）是最容易获得的能量来源，而肝脏的糖储存，足以提供二十四小时左右的能量。 在那之后，身体开始分解储存的身体脂肪以获取能量。

身体实际上只存在于两种状态——进食（高胰岛素）状态和禁食（低胰岛素）状态。 要么我们在储存能源或者燃烧能源。 如果饮食和禁食是平衡的，那么就没有净体重增加。

然而，如果我们一天中的大部分时间都在储存食物能量（因为饱食状态），那么随着时间的推移，我们的体重就会增加。 那么需要的是，借助增加燃烧食物能量的时间（禁食状态）以“恢复平衡”。

产生酮是我们禁食后发生的事情：低胰岛素水平会刺激脂肪分解，分解脂肪以获取能量。 用于储存的脂肪形式的甘油三酯被分解为甘油骨架和三个脂肪酸链。 甘油用于糖异生，所以，以前使用的氨基酸可以保留用于蛋白质合成。 脂肪酸被身体的大多数组织直接用作能量，尽管不是大脑。

身体利用脂肪酸产生酮体，酮体能够穿过血脑屏障，通过大脑获取能量。 禁食四天后，大脑使用的能量中约有 75% 由酮提供。

如果禁食的时间比较长，我们的身体就会进入蛋白质保存阶段：高水平的生长激素维持肌肉质量和瘦肉组织。

许多人以为：禁食会让身体“燃烧肌肉”，这完全是错误认知，因为身体没有那么蠢，在所有脂肪储存用完之前，身体是不会“燃烧肌肉”来养活自己的。除了营养不良的情况外，激活这些身体反应过程不会对健康产生不利影响。身体不会“关闭”； 它只是改变燃料来源，从食物转变到从自己的脂肪，几种激素会帮助我们在适应禁食的环境下做到这一点。

禁食，是训练你的身体，不是习惯到外面找糖原，而是向脂肪索取。

我们平时吃得太多，身体早已习惯作为一个糖燃烧器，你会更早、更强烈地感受到禁食期间饥饿的影响。 这就是为什么去 身体习惯是禁食的第一步。

您的身体习惯于在一天中的特定时间进食，并且会发出不太微妙的暗示，表明该吃饭了。 我曾经认为那是真正的饥饿，但事实并非如此。 相反，它只是你身体的内部生物钟试图让你保持正常、熟悉的饮食习惯。

当禁食成为你的常态，当你不太考虑吃什么、什么时候吃、在哪里吃以及所有其他围绕食物的社会习俗时，你就可以腾出时间做其他事情。 你会意识到，你在吃东西的冲动和欲望更多转化为精神上，而不是身体上。

2）禁食为什么对你的身体有益？

• 定期降低胰岛素水平，会提高胰岛素敏感性

——您的身体对胰岛素的反应会更加灵敏。 反之会增高胰岛素抵抗性，这是 2 型糖尿病的根本问题，此病还与许多疾病有关，包括：心脏疾病、中风、阿尔茨海默氏病、高胆固醇、高血压、腹部肥胖、非酒精性脂肪性肝炎（脂肪肝）、多囊卵巢综合症、痛风、动脉硬化、胃食管反流病、阻塞性睡眠呼吸暂停、癌症

• 降低胰岛素还可以清除体内多余的盐和水

因为胰岛素会导致肾脏中的盐和水滞留。 这就是为什么低碳水化合物饮食通常会导致利尿，即失去多余的水分——事实上，低碳水化合物饮食最初减轻的体重大部分是水。

长期研究禁食，科学家并没有发现电解质失衡的证据——身体有机制可以在禁食期间保持电解质稳定。钠和氯化物：这些矿物质主要存在于盐中。 每日，我们对盐的需求量非常低，大多数人都超标。

在短期禁食期间，盐消耗不是问题。 在长时间禁食（超过一周）期间，肾脏能够重新吸收并保留身体所需的大部分盐分。

“钾、钙、镁和磷：禁食期间钾含量可能会略有下降，但会保持在正常范围内。 禁食期间，镁，钙，磷水平也很稳定。 骨骼携带大量人体中 99% 的矿物质。 通常，一些矿物质会在粪便和尿液中流失，但在禁食期间，这种流失会降到最低。

• 精力充沛，精神焕发

大多数人都认为禁食一段时间会让他们感到疲倦和精力不足。 然而，绝大多数人的经历恰恰相反：他们在禁食期间感到精力充沛，精神焕发。部分原因是因为身体仍在加油——它只是从燃烧脂肪而不是燃烧食物中获取能量。 但这也是因为肾上腺素被用来释放储存的糖原并促进脂肪燃烧，即使血糖很高。 增加的肾上腺素，会使我们精力充沛，因它刺激新陈代谢。

膳食非常有效地抑制生长激素的分泌，如果我们每天吃三顿饭，我们就会有效减少生长激素。更糟糕的是，暴饮暴食会抑制高达 80% 的生长激素水平。对生长激素分泌最有效的自然刺激是禁食。

在禁食期间，除了通常的清晨生长激素峰值（脉动）外，全天也有规律的分泌（非脉动）。 禁食期间，生长激素的脉动和非脉动释放都会增加。

结语：

禁食不会让你感到疲倦。 禁食不会燃烧肌肉。 禁食不会出现饥饿模式，而且可以让你身心灵健康，与神连接，与神对齐。你愿意加入禁食的行列吗？

建议：从周一开始，你尝试一下16个小时的禁食，只喝水，可以喝茶，但不要有任何卡路里的东西，因为会引发胰岛素升高…习惯禁食的，可以增加到24小时或更长。

禁食期间，增加属灵操练，如等候神、敬拜、灵修，你的身心灵都会一切成长。