禁食讲座（1）11-2-21
不同的宗教和文化都认为禁食不是有害的。如基督教、犹太教、佛教、伊斯兰教几乎都一致认为，禁食是对人体和精神都有着深刻、本质上的益处。禁食，不仅可以治疗疾病，而且还可以获得健康。神给我们的命令，都是对我们有益处，因为这是我们的被造。
在亚当和夏娃的故事中，伊甸园唯一禁止的行为就是吃一棵树的果子，夏娃被蛇引诱背叛了这种信任。 因此，禁食是一种远离试探，并回到上帝面前。
在基督教传统中，禁食和祈祷通常是净化和更新灵魂的方法。 信徒象征性地清空他们的灵魂，以便准备好接受上帝。 禁食不是关于舍己，而是追求灵性，能够与上帝交流，并听到他的声音。 通过禁食，你让身体顺服圣灵，在神面前谦卑你的灵魂，并准备好听到神的声音。
禁食的误区
· 误区一：禁食让你进入“饥饿模式”
我们每天消耗的大部分卡路里不是用于锻炼，而是用于身体的基本功能。
新陈代谢降低使我们通常感到寒冷、疲倦、饥饿和精力不足——我们的身体基本上是通过不燃烧卡路里来保持体温，使我们仍有行动力。
为什么人用控制饮食来控制体重并不能成功？因为这使新陈代谢降低。 首先，我们在节食时感觉很糟糕，乏力、饥饿感。更糟糕的是，因为我们每天燃烧的卡路里更少，所以减肥更难，减肥后又更容易长胖。 这是大多数低热量饮食的主要问题。
正因为这种对热量限制，会产生“饥饿模式”效应，许多人认为禁食会导致类似新陈代谢严重下降。幸运的是，这不会发生。
研究清楚地证明，连续 22 天，每隔一天的禁食没有导致 BMR量的下降。脂肪氧化——脂肪燃烧——增加了 58%。 碳水化合物氧化减少了 53%，。 这意味着身体已经开始从燃烧糖分转换为燃烧脂肪。因此，禁食，不仅不会降低新陈代谢，而且可以大大燃烧脂肪。
· 误区二：禁食让你燃烧肌肉
这实际上不会发生。我们将食物能量储存为身体脂肪，在没有食物时将其用作燃料。 另一方面，肌肉会被保留，直到身体脂肪变得如此低，以至于身体别无选择，只能转向肌肉。 这只会发生在身体脂肪少于4%，这个只会发生在如非洲饥民的状态时。
在禁食期间，每天大约 75 克的正常蛋白质分解会下降到每天 15 到 20 克。 我们不是在禁食期间燃烧肌肉，而是开始保护肌肉。 在细胞定期更新过程中，分解的大部分氨基酸被重新吸收为新的蛋白质。
肌肉和其他蛋白质是功能性组织，具有多种用途，它不是为了储存能量而设计的。 糖原和脂肪却是。
事实上，禁食是促进生长激素分泌最有效的刺激之一，增加生长激素有助于维持肌肉重量。
肌肉的增加或减少主要是锻炼的结果。 你不能因吃而增多肌肉。 当然，补充公司会试图说服你，服用增肌粉并不会增加肌肉，只有锻练身体才能达到。缺乏运动会导致肌肉萎缩。
身体脂肪的核心是储存能量，供我们在没有食物时“吃”。 不是为了好看，对吧？ 所以，当我们禁食时，我们“吃”自己的脂肪。 这是自然的，也是正常的，是我们被造时所设计的。
在禁食期间，荷尔蒙会发生变化，为我们提供更多能量（增加肾上腺素）并保护我们的瘦肌肉和骨骼（增加生长激素）0 LIKED