【主日信息】等候神的技巧和方法
（6-2-24）
你今天所做的，你的将来会买单，你今天吃垃圾，明天得慢性病，高血压，糖尿病，你今天接受世界的精神垃圾，你的心思充满了世界的价值观，得属灵的慢性疾病。怎么办呢？
等候神, 提供了一条属灵的健康之路，与神联系的途径，培养了内心的平静感和属灵启蒙感。找到与神的更深层次联系，实现属灵上的成长。大家都知道等候神重要性,但如何操作，用什么技巧，让你的思想焕然一新，更加接近神，更加享受这种操练。
但等候神可能是我们能做的最简单，但同时也是最困难的活动。简单之处在于，只需保持沉默和孤独。困难在于，静坐和安静超过几分钟就会引起轻微的焦虑，思想乱飞，云游四海。
但随着坚持不懈，你会越来越控制自己的思想，通过集中注意力、敞开心扉，你可能会体验到超越言语的神圣交流。 让自己沉浸在这种属灵操练中，更享受与神共度时光。 这个主日，让我们探讨一下等候神的方法。
【约四24】「神是灵；所以拜祂的，必须用心灵和诚实拜祂。』」
﹝原文字义﹞「诚实」真理，真实，实际。
灵就是神本质的实际，不受时间与空间的限制。要敬拜这是灵的神，必须用与祂性质相同的灵敬拜祂。
这里的『诚实』是指神圣的实际成了人的真实、真诚(与撒玛利亚妇人的假冒为善相对)，藉以对神有真实的敬拜。我们拜祂必须在灵里，情感的冲动和天然的热烈是没有地位的；因为神是真实，也喜爱真实，我们拜祂也必须在真实里，一切文章式的祷告和口是心非的崇拜都没有用处。
许多人想用头脑心思去分析神，研究神，结果对神毫无所获，一点也不了解，因为用错了机关。
等候神最关键要点：
开始等候神练习时候，要创建一个专属的等候神空间，可以营造一个有利的环境。这些地方包括在海边或僻静的自然区域，最有可能的是，您的家里，选择一个安静、整洁的区域，您可以不受干扰地坐下来。
建立每天固定等候神的习惯、程序，培养一致性。无论您喜欢清晨的宁静，还是深夜的宁静，都要坚持固定的时间表，使其成为你日常生活中不可或缺的一部分。我个人喜欢早晨，与神约会，开启新的一天的好时机。
慢慢开始有助于消除挫败感。开始时，每天以10分钟、15分钟开始，随着对练习越来越适应，逐渐延长持续时间。慢慢加到半小时、一小时。
开始的时候，使用吟唱诗歌来加深您与神的联系。唱慢一点，渐渐闭上眼睛。专注于你的呼吸–吸气和呼气，这是一种简单有效的技术，可以抓住分散的注意力，并培养平静的心态。
首先，等候的的对象是“神”，祂是全能伟大的，也是非常个人，一对一的关系。不是放空大脑，而是有对象—可以用想象力，帮助自己的心进入安静，享受神同在的感觉。例如，想象一束大光在自己的腹部，或者水从腹中流淌出来。神是灵，用你的心灵和诚实去触碰。
其次，每个等候神之旅都是非常个人化的，基于个人的经验和观点。练习者经常寻求与神建立个人关系，他们对神的描绘可能因人而异。我常常感觉神好像一位慈爱的父亲…
等候神，提供了一种探索与神建立独特关系的方法，是一种工具，帮助我们培养内心的平静，在此过程中加深对神的理解。目的不是将神理性化，而是通过高度的意识和宁静来体验神圣的联系。
最后，以开放、接受的态度对待每一次课程。放下对任何深刻体验的期望。每个人与神连接，是以不同的速度发生。相信这个过程，拥抱你独特的旅程。 好吧，最重要的是行动，就从今天开始吧！
1. 使用经文
在等候神的时候，舒适地坐在您不会分心的地方，并闭上眼睛。我们可以在心中默默地重复一个神的话语、段落或经文，并与您的呼吸保持一致。
开始缓慢而默默地重复你的单词、经文或段落（一次一个单词），与每次呼吸的循环保持一致。帮助我们将注意力集中在当下和神的同在上。您可以等候神的一些经文包括“耶和华是我的牧者”、“主的喜乐是我的力量”、“我将忧虑交给主”或“平安”。
在安静中，在背景轻柔的音乐中等候神。全神贯注于您的呼吸和经文。您可以默默地重复这些内容，以配合您的呼吸， 专注于您的呼吸。快速扫描身体并释放任何紧张情绪。
在您的思绪开始游离时重复。将注意力拉回到你的呼吸、单词或段落上。当您练习保持静止并平息思想时，您会感受到神同在的强烈感觉，并且对听到祂的声音更加敏感。
当圣灵将话语或印象放在您的心中时，您也会开始感受到圣灵的渴望(写下来）。等候神期间只是片言只语，等候神以后再具体地写在您的日记中。
当我们清除属灵上的杂乱时，我们会创造更大的空间来聆听神并与神“合一”。当您练习这种等候神形式时，您会发现旧的负担和烦恼似乎消失了。
好处：可以将神的话语藏在你的心中。集中精力关注神和祂的神圣的同在。在神的同在中体验和休息。学会平静心灵。
2. 祷读的话语
选择一段简短的经文或圣经段落，以祷读作为连接工具，这可以促进强烈的属灵联系，让经文字句，在我们的内心深处产生共鸣。
可以根据个人的舒适度，大声或默默地进行：
1）选择的经文，是与您个人产生共鸣的。
2）有节奏地重复所选单词，以不让人感到匆忙的舒缓节奏为目标，让您的全神贯注于每次重复。
3）吟诵时，发挥想象力，想象与您想要交流的神圣实体建立联系。
4）祷读一段时间后，让自己沉浸在平静的沉默中，继续保持你所培养的属灵联系。
请记住，像任何技能一样，有效的祷读，需要定期练习和持续的承诺。此外，这是一个高度个人化的旅程，没有硬性规定——优先考虑的永远是让你感觉最真实、属灵上最满意的事情。
将这些经文变成自己的，你可以将这种形式的等候神，加入到你的日常祷告中，选择并写下一段特定的经文，然后求神让这段经文对你来说变得真实。有趣的是，这段经文似乎会拥有自己的生命。
圣经说神的话语就像一把双刃剑，它是活的，能使我们活过来。我们被话语改变，但话语必须进入我们的内心和属灵，而不仅仅是我们的头脑。经文中的含义是我以前无法理解的。通过小口地咀嚼来等候神圣经，比仅仅阅读整章经文更有效。
好处：消化神的话语，使这个词对你的生活或经历具有实用性，记住经文。让神的话语改变和更新你的思想。这种等候神形式鼓励您更深入地探索您的属灵和对神的理解。
3. 沉浸在神的同在中
沉浸在神的属灵或祂的同在中意味着什么。沉浸在属灵中的术语，让我想起像海绵一样吸收神的所有属性或在祂的荣耀中涉水。这是我们与神“同在”的时刻，就像亚当和夏娃在凉爽的一天与神同行一样。经文告诉我们，在神的面前充满着欢乐。
视觉化作为一种等候神工具，是一种用来培养与神更亲密关系的强大方法。它涉及积极地形成一种与耶稣在一起的想象、一个图像或场景，这可以帮助表现出宁静的感觉：
1）邀请神的同在：想象自己处在一个宁静的环境中，也许是在一个宁静的花园里，也许是在满天繁星的天空下。想象一个神的同在围绕着你，用巨大的爱和温暖欢迎你。
2）想象光：想象一个发光的光环，一种神圣的光辉，在你的全身传播温暖和平静。这象征着从神那里得到的属灵启迪和指导。
主动想象：不要只看图像——试着调动你所有的感官。也许你会感觉到一阵轻柔、舒适的微风，或者听到树叶微弱的沙沙声。你的想象越详细，你的等候神体验就越身临其境。
3）平静的思想：当你的思绪飘忽不定时，轻轻地将你的注意力引导回到想象中。对自己要有耐心；保持专注是一项需要时间掌握的技能。
4）肯定：用肯定来补充你的想象。这些可以是圣经经文、属灵名言，或任何对你有意义的东西，以加强神圣的联系。
关键是配置一个不会引起压力或不安的时间长度。您可以选择在休息日或当您觉得需要更大的属灵联系时进行更长时间的等候神。
请记住，目标是持续的联系而不是时间的积累。注重质量，而不是数量。也不存在达到最长持续时间的竞赛——建议按照您的步调稳步前进。
好处：只是与基督同在并遵守体验基督的陪伴和对你的爱。纯粹的放松。让你所有的烦恼烟消云散。不需要任何引导等候神、脚本或段落。
4.轻呼耶稣的名
在呼吸的同时默默重复：“主耶稣，神之子，怜悯我吧。”呼叫耶稣时，轻轻吸气，在脑海中默默重复“主耶稣，神之子，怜悯我吧”，然后呼气。你也可以在几次呼吸中更慢地念诵经文。让这些话渗透到你的心里。当你的思绪飘忽不定时，回到你的经文上。
这是一种内心的祈祷，可以在安静的时候，默默地重复这种祷告，这种祈祷会渗透到内心，在一天中不断背诵，并不断体验神的同在。呼求耶稣，宣告了我们的信仰，并通过祈求怜悯和谦卑地依靠神来使我们谦卑。
舒适地坐在不会分心的地方并闭上眼睛。开始专注于您的呼吸，快速扫描身体并释放任何紧张情绪。开始慢慢地、默默地重复呼求耶稣。可以用呼吸循环重复一个单词，一次重复几个单词，或者每次吸气/呼气时重复整节经文。
每当您的思绪飘忽不定时，将注意力拉回到祷告上。持续 5-20 分钟。
好处：在您的生活和环境中唤起神的同在。体验基督的存在和对您的爱。谦卑地寻求神的怜悯和对他的依赖。使用的有力短语。改变和净化心灵。
5. 选择自己的思绪，邀请圣灵
最简单的等候神形式，关注你当下的感受、思想、感觉和环境。现在。大多数人的思想在过去和未来之间摇摆不定。除此之外，这些想法大多是无意识的，也是消极的。
在等候神期间，你的呼吸、思绪是你的主要焦点。当想法出现时，你只需注意到它们，不加评判。只需观察。邀请圣灵的爱和智慧延伸进来，有意识地产生爱和善意的感觉，将这些感觉导向自己和他人。
当你的思绪飘忽不定时，用你的呼吸作为你的锚点。当你注意到思想、图像或白日梦充斥着你的脑海时，只需以超然的态度去观察它们，不要有任何评判。你只是观察者。持续 5-20 分钟。
好处：摆脱消极和令人担忧的想法，训练思想，促进放松和缓解压力
6. 加入等候神小组
通过加入我们网上的等候神小组，你可以接受等候神指导，并从一些资深等候神者的知识中受益。就像集体教会礼拜可以振奋人心、激发活力和团结一致一样，集体等候神神也会带来神的甜蜜属灵和同在。
在等候神聚会期间，我们会分享有关等候神或属灵成长的简短教学。等候神之后，我们可能会进行共同讨论。
定期参加。在家继续练习。以加深您的实践并与其他志同道合的信徒建立联系。
好处：小组指导，与志同道合的信徒一起等候神，集体等候神是一种强大的，让您保持动力和责任感。
结论
总之，等候神是一种属灵实践，可以增进我们与神的关系，上述基督教等候神技巧向您展示了将其付诸实践的各种方式。它可以帮助我们通过花时间在神面前来接受他的性格。等候神一段经文，教会我们平静我们不安的思绪，并产生更大的敏感度来聆听神的声音。以沉思祈祷的形式等候神神的话语是一种反思经文并思考其与我们个人生活相关性的方式。加入基督教等候神小组可以提供指导、经验和一个共同分享等候神艺术的地方。这等候神形式都可以改变我们，让我们的生活更加充实、以基督为中心、更加平衡。
等候神技巧都可以为您的属灵之旅提供新的维度，培养与神更深层次的亲近。您选择的方法应该与您的信仰产生共鸣，并给您带来安慰、安宁和爱。
记住，要培养这种平静和宁静，你需要耐心和自律至关重要，因为旅程与目的地同样重要。